Одна из распространенных ловушек, в которую попадают многие люди, — это набирать много белка и калорий, но забывают о важности сбалансированного питания.

Я сам был там, и наступает момент, когда вам нужно понять, что хорошо выглядеть — это значит тоже хорошо себя чувствовать.

Некоторые вещи, через которые мы проводим свое тело, и / или продукты, которые мы принимаем не заставляют нас чувствовать себя хорошо.

Вы можете выглядеть как статуя, но не чувствуете себя хорошо, какое это, черт возьми, имеет значение?

Я Читал книгу, которую один из моих клиентов по обучению рекомендовал мне под названием Чистый кишечник: прорывный план по устранению первопричины болезней и революционизацию вашего здоровья Алехандро Юнгера, доктора медицины, который является отличным чтением.

Это произошло как раз для меня, потому что, хотя я придерживаюсь очень хорошей диеты, некоторые вещи, которые я почерпнул из этой книги, определенно помогли мне в понимании рациона питания, особенно союзник как стареющий мужчина, который старается ставить во главу угла здоровье не меньше, чем оставаться в состоянии покоя !!

Я уже довольно давно имею дело с синдромом раздраженного кишечника.

Я почти уверен, что это так, возможно, пищевая аллергия.

Во-первых, мое тело больше не переносит молочные продукты, и я пытаюсь исключить глютен из диета. В последнее время я пользуюсь ванной (как бы неловко это ни признавать) гораздо чаще, чем следовало бы.

Я также имел дело с геморроем, который, как мне кажется, пришел поднятие тяжестей МОЖЕТ также быть результатом проблем с питанием.

Если есть одна область, в которой я не справляюсь, это потребление овощей.

Я просто не знал, не получаю достаточного количества овощей, и я знал это.

Если я знал, что и есть еще одна область, в которой я нуждаюсь в улучшении, это потребление качественного белка в КОЛИЧЕСТВАХ, КОТОРЫЕ Я МОЖЕТ ПОБЕДИТЬ !! Да, я получаю много белка, но, может быть, почти слишком много.

Я не верю, что наши потребности в белке так высоки, как предполагает обычная литература !! Насколько я понимаю, никогда не было доказано, что организм потребляет более 0,8 грамма белка на фунт веса тела.

Многие из нас используют белок в качестве наполнителя, чтобы преодолеть разрыв между более низким потребление углеводов и жиров, но не обязательно потому, что нам нужно больше белка.

В этом случае белок становится наполнителем калорий. Это сложный момент, потому что мы не хотим слишком сильно впадать в суточные потребности в калориях, поэтому легко захотеть увеличить количество белка.

В общем, чем больше белка, тем лучше. По моему собственному опыту, слишком много белка может вызвать у меня вздутие живота и чувство вялости.

Я примерно на полпути прочитал книгу «Чистый кишечник» и уже реализовал некоторые диетические советы из книги. в течение последних нескольких дней, и я чувствую себя намного лучше … и сильнее !!

Я ограничиваю свой нынешний дневной рацион примерно 5 приемов пищи в день, обычно 80% еда состоит из зеленых овощей и 20% белков животного происхождения.

С тех пор я сбросил свои яйца с кучи яичных белков до целых яиц на свободном выгуле всего за несколько яиц за утро. Протеиновые порошки используются всего в 1 мерной ложке, смешанной с половиной стакана настоящего яблочного сока и половиной стакана несладкого миндального молока, горсткой черники и небольшим количеством капусты.

Теперь раз в 4-5 дней, я буду употреблять больше углеводов, потому что знаю, что потребности бодибилдера в топливе не такие, как у домохозяйки Сюзи, которая ходит несколько раз в неделю.

Но 4-5 дней на этой новой диете имеют я стал более стройным, более энергичным, и мои уровни силы действительно выросли !!

Я думаю, что есть что сказать о получении здорового баланса витаминов и питательных веществ из овощей, которых многие из нас не хватает.

Вы когда-нибудь замечали, что становитесь сильнее, когда едите овощи? В них очень мало калорий, но содержащиеся в них витамины — важная часть хорошо сбалансированной диеты !!

Мое пищеварение тоже улучшилось за несколько коротких дней.

Эта статья больше ориентирована на людей примерно моего возраста и старше (мне почти 36), но я по-прежнему поддерживаю высокое потребление калорий для тех, кто занимается хард-гейнером и / или младше .

Этого просто не произойдет без достаточного количества еды (и да, я имею в виду не только 100% чистую диету !!)

Но для парня / девушки, который уже набрать много мышц, у которых метаболизм замедлился, или кто больше сосредоточен на здоровье и долголетии, а не просто физически меняется, тогда этот способ питания может быть для вас !!

Я всегда читаю и обучаюсь в мире фитнеса и питания, и я настоятельно рекомендую проверить «Чистый кишечник» доктора Алехандро Юнгера.

В книге много говорится о здоровье пищеварительной системы и устранении коренных причин заболеваний путем улучшения Dige stion.

Тренируйтесь усердно !!! — JD