Помню, когда я начинал тренироваться, моей целью было 175 фунтов на высоте 5 футов 9 дюймов с приличным определением.
Я не пытался выйти на сцену бодибилдинга или снизить количество жира до одной цифры, я просто хотел выглядеть мускулистым парнем, который мог бы снять рубашку и гордиться своим телом.
Мое мышление было таким же, как у многих новичков того времени; Я не хотел быть огромным и был бы доволен только мускулистым видом и четкостью.
Когда я набрал 175 фунтов, я понял, что мое восприятие того, как будут выглядеть 175 фунтов, не совсем то Я думал, это будет выглядеть так.
Я имею в виду, что если бы я хотел быть стройнее, я бы сократил вес до 150 фунтов, и у меня не было бы той мускулатуры, которую я хотел.
Тогда моей целью стало вырасти до 190 фунтов. Но потом, когда я набрал 190 фунтов, я понял, что если бы я хотел быть таким стройным, как хотел, то вернулся бы к 170 фунтам.
Понимаете, это вроде как желание встречаться с конкретной девушкой. Вначале это может быть здорово, но затем ее истинное лицо засияет, и через 6 месяцев свиданий вы поймете, что желание лучше, чем иметь.
Как только вы наберете 20 фунтов, вы сможете увидеть истинное лицо. сиять и осознавать, что это была не та картина, которая была у вас в голове.
Затем ваши цели меняются, и вы можете захотеть добавить больше мышечной массы, прежде чем переходить к строгой методике похудания. Я должен установить это с вами заранее, потому что суть в следующем…
ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ОПРЕДЕЛИТЬ МЫШЦ, КОТОРЫЕ У ВАС НЕТ !!
Итак, если ваша цель с самого начала — просто сделать «разорванный вид», то вы, вероятно, будете разочарованы тем, как выглядит разорванный вид без развития мускулов.
Я постоянно слышу, как парни говорят мне, что они были бы более чем довольны телом, похожим на то, как выглядел актер Брэд Питт в фильме «Троя» или, может быть, даже в фильме «Бойцовский клуб» (хотя он выглядел как для меня в «Бойцовском клубе» зануда, но это только мое мнение).
Брэд Питт — актер, а не бодибилдер. В этом он чертовски хороший актер !! Но вот кое-что, что я хочу, чтобы вы поняли об этом телосложении. Во-первых, камера увеличивает ваше тело примерно на 20 фунтов, а большинство актеров изначально невысокие.
Во-вторых, он выглядел примерно 150-160 фунтов в фильме «Бойцовский клуб», а также возможно, 175-185 фунтов в фильме «Троя». Его телосложение определенно больше соответствовало моему вкусу в фильме «Трой», чем в «Бойцовском клубе».
Хорошо, чтобы добиться того же образа, который он имел в любом из этих двух фильмов, Брэд Питт начинал не с тонкого роста. веса и диеты, чтобы быть измельченным. Он, вероятно, набрал около 190-200 фунтов перед подготовкой к этим фильмам.
Я не из тех, кто говорит, естественен кто-то или нет, и лично мне все равно. Можно ли получить тело Брэда Питта из фильма «Бойцовский клуб или Трой» без стероидов?
Да, по моему мнению, это определенно достижимо. Теперь, сделал ли он это без повышения производительности? Кто знает, а мне лично все равно.
Все, что я пытаюсь вам сказать прямо сейчас, это то, что вы не собираетесь начинать тренировку, чтобы просто разорваться и закончить с таким типом тела.
Независимо от того, на что настаивают основные средства массовой информации, онлайн-литература и журнальные публикации, я здесь, чтобы сказать вам правду !! Если вы новичок в тренировках, я советую сначала начать приучать свое тело к тренировкам.
Я начал с отжиманий, приседаний, жимов над головой, сгибаний и бега трусцой. по крайней мере, какой-то фундамент и подготовить мое тело, прежде чем я буду больше заниматься традиционными тренировками в тренажерном зале.
Давайте будем честными, если вы вообще не тренировались, то даже простое выполнение отжиманий поможет вашей груди больше выпирать и заставит вас болеть !! Выполнение легких сгибаний гантелей или подтягиваний вызовет боль у ваших бицепсов, если вы никогда их не делали или даже регулярно делали !!
С этого момента вы можете перейти к более традиционным тренировкам в тренажерном зале, не рискуя получить травму. Вашему телу становится легче адаптироваться к жиму лежа, если вы уже выполняли отжимания, а ваша грудь привыкла сокращаться и восстанавливаться.
Но есть много вещей, о которых новичок может не знать. о тренировках и правильном питании. Вокруг крутится много чуши, которая пытается заставить вас поверить, что это все добавки и особые схемы повторений для наращивания или сокращения.
И определенно есть много «добиться этого за 90 дней». фигня тоже плавает. Если вы новичок во всем этом, то вот чертова правда с самого начала … вы не добьетесь «этого» за 90 дней !!
Чтобы добраться туда, нужно много шагов. Возможно, вы захотите пойти со своим телом, а не просто «сделайте это в течение 90 дней, чтобы выглядеть как этот парень».
Как выглядеть Брэдом Питтом из фильма «Трой» или «Бойцовский клуб».
№1 — сначала создайте основу для мышц, прежде чем даже пытаться сесть на диету, чтобы увидеть свой пресс.
Для большинства людей на это потребуется более 1 года тренировок с отягощениями и увеличение реальной мышечной ткани на 20-40 фунтов !!
# 2 — Изучите, как правильно есть, чтобы расти, и как ваше тело реагирует на питание и тренировки, прежде чем принимать участие в любом строгом плане сжигания жира .
Вам нужно будет выяснить, сколько еды вам потребуется, чтобы набрать массу на свое тело. Это во многом зависит от вашей генетики, уровня активности, возраста, скорости метаболизма и типа телосложения.
# 3- Будьте последовательны !! Один месяц серьезных тренировок с последующим месяцем перерыва — это еще не все.
Несколько дней достаточного питания, чтобы вырасти, с последующим отдыхом до конца недели — это еще не все !! Чтобы набрать необходимую мышечную массу, прежде чем вы сможете даже беспокоиться о том, чтобы ее измельчить, чтобы выглядеть как Брэд Питт из «Трои», потребуется как минимум один год постоянного питания и тренировок, чтобы вырасти.
Затем вы можете попытаться измельчить жир, чтобы он выглядел так. Не слушайте чью-то чушь о том, как достичь такого телосложения всего за несколько месяцев «тренировок, чтобы быть измельченным», потому что это не так !! Я похож на Брэда Питта из фильма Трой? Нет, я уже давно превзошел этот взгляд.
Но у каждого свое идеальное телосложение, и есть много парней, которые были бы совершенно счастливы с этим взглядом !! Независимо от того, идеальный ли это для вас образ или нет, на мой взгляд, его все равно следует уважать !!
Будьте упорны — JD