В прошлом я проводил несколько онлайн-конкурсов трансформации. Один был направлен на то, чтобы стать стройным, а я сделал еще один под названием «Операция« Массовый монстр »», который был нацелен на рост.
Я решил, что проще просто провести соревнование по трансформации, в котором судейство будет основано на том, кто его сделал. самая визуальная трансформация.
Я хотел, чтобы люди надрали задницы и восприняли это всерьез, поэтому вместо того, чтобы проводить 12-недельное соревнование, как я делал раньше, я решил провести соревнование всего 8 недель.
Этот конкурс трансформации назывался Operation Shredded.
Я чувствовал, что ребятам, которые вошли, будет легче держать педаль до упора в течение 8 недель подряд, чем то, что казалось еще дальше с большим количеством времени, чтобы сбиться с курса.
Я также хотел, чтобы люди видели, что именно можно сделать всего за 8 недель, если им дано правильное направление и будет соблюдена дисциплина, необходимая для того, чтобы следовать этому направлению !!
По прошествии 8 недель мне пришлось сделать очень трудный выбор. Я расставлял трех лучших парней по порядку, но на этот раз у меня не получилось точно сделать это.
Двое из них потеряли более 25 фунтов жира каждый всего за 8 недель, но третий парень начал стал стройнее, похудел и набрал 7 фунтов !!
Итак, я принял решение дать всем троим этим парням первое место, дать всем троим дополнительные 12 недель тренировок и наградить всех троих 40 ″ гравированных мечей конкурентов !!
Каждый из этих трех лучших парней приложил много усилий и принял решение сделать все, что потребовалось более 8 недель, чтобы внести изменения.
Похудение более чем на 25 фунтов за 8 недель не проходит без некоторого дискомфорта, при этом набор мышечной массы и потеря жира при дефиците калорий также не кажутся теплыми и нечеткими !!
Давайте перейдем к результатам….
(на фотографиях показаны начальный, средний и конечный результаты)
ДРЮ К. (Небраска)
Цель — потеря жира в организме.
Общая потеря веса за 8 недель — 25 фунтов
История вопроса: Дрю — шеф-повар, который изо дня в день готовит для людей вкусные блюда. Правильно, он съедает свою задницу, глядя на вкусную еду весь день !! Я не хочу слышать о том, насколько это сложно для вас, когда этот парень делает это как шеф-повар, который целыми днями смотрит на еду !!
Дрю участвовал в моем конкурсе по похудению в прошлом году и занял первое место 3-й. Он потратил время между упаковками по размеру, и он это сделал !! Сначала я не узнал этого парня на фотографиях, потому что он сильно увеличился в размерах.
С увеличением размера произошло некоторое увеличение жира и вздутие живота, но я все еще мог сказать, что, когда он снова наклонился, он бы быть гораздо более мускулистой: худой версией того, кем он был в прошлом… и я был прав !!
Перед Дрю стояла уникальная задача, с которой мне пришлось работать. Он не просто сбрасывал жир, он сбрасывал жир во время ПКТ !! Он выздоравливал после пробежки SARMS. Это было дополнительной проблемой, но он все равно прошел через все !!
Отзыв Дрю:
Мне очень понравилось тренироваться под руководством Джона Доу. Я потерял 25 фунтов за 8 недель соревнований! Джон дал мне все инструменты, необходимые для достижения успеха. Остальное было до меня. Джон не из тех, кто держит тебя за руку и слушает рыдания. Вы должны быть жесткими, уметь воспринимать конструктивную критику и отталкиваться от нее. Вы действительно сможете достичь своих целей, если будете делать в точности то, что вам сказано, и не будете клевать на это. Я призываю всех, кто хочет серьезно изменить свое тело, позволить Джону идти своим путем !!! »
Брайан У. (Солт-Лейк-Сити, Юта)
Цель — новичок в силовых тренировках, который хотел похудеть и познакомиться с отягощениями.
Общий вес, потерянный за 8 недель — 28 фунтов !!
Предыстория. Брайан — девелопер, у которого одновременно ведется несколько проектов. Он был заядлым читателем Johndoebodybuilding.com, но просто не брал на себя обязательства заниматься поднятием тяжестей, пока не подписался на 8-недельное испытание.
Последние несколько лет он работал над своим бизнес и всегда хотел быть в отличной форме, несмотря на другие усилия и чрезвычайно насущные требования в своей профессиональной жизни.
Когда он подписал со мной контракт, он сказал мне дать ему самое эффективное, что я могу сделать для полученные результаты. Это звучит как музыка для моих ушей !! Когда парень на самом деле говорит мне: «Слушай, я сделаю все, что потребуется, чтобы ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ», это тоже мотивирует меня !!
Я просто слышу это как напоминание, чтобы я продолжал бить, пока железо работает горячей. Этот парень — истинное представление о том, что такое JDB. Он не пренебрегал жизнью ради своего тела, он делал фитнес своей жизнью !!
На протяжении всего этого он все еще путешествовал с семьей, наслаждался летом и оставался верным всему, что у него было. работа и жизнь (что я обещаю вам примерно в 50 раз больше, чем у большинства !!)
Отзыв Брайана:
Мне понадобилось это 8-недельное соревнование, чтобы похудеть и начать с новый образ жизни. Я посоветовал Джону не упрощать меня и дать мне самое эффективное средство для похудания, которое он только мог придумать. Джон быстро ответил на все вопросы и заставил меня сначала погрузиться в эту мысль. Это было непросто, и он ничего не приукрашивал, когда объяснил, через что мне пришлось пройти в течение 8 напряженных недель. Я оставался за бортом до самого конца и был поражен, увидев, что я потерял 28 фунтов за 2 месяца этого конкурса !!
Вы не ошибетесь, тренируясь под руководством Джона. Вам нужно будет как можно лучше соблюдать распорядок дня и диету, но все, что он вам скажет, работает !! Настоятельно рекомендуется и лучшие деньги, которые я потратил за долгое время ».
Ник Г. (Дейтон, Невада)
Цель- Реконструкция тела / потеря жира / увеличение мышечной массы
Общий набор веса за 8 недель — прибавил 7 фунтов и стал более стройным
Прирост размеров — Ник прибавил 1 дюйм на груди, 1/2 ″ На ногах и 5 ″ на плечах всего за 8 недель !! И все это при продолжении сжигания жира всего за 8 недель !!
Предыстория. Ник — консультант по делам молодежи, который работает в ночную смену, а неполный рабочий день работает с камнем и плиткой. Его питание и тренировки нужно было немного подправить, чтобы приспособиться к его рабочему графику, но это было то, с чем я не мог бы вносить изменения и работать.
Он сказал мне, что он большой поклонник тренировок высокой интенсивности, поэтому Я учел это при разработке его программы. Многие люди чувствуют, что для этого им нужно жить в тренажерном зале, и Ник является доказательством того, что если вы придерживаетесь режима питания и тренируетесь с интенсивностью, удивительные изменения могут быть сделаны всего за 8 недель !!
На протяжении всего распорядка он продолжал прогрессировать, но самые большие изменения произошли в последние несколько недель тренировок со мной. Это типично для большинства. Ваше тело похоже на рулон бумажных полотенец, и сначала вы можете использовать несколько бумажных полотенец, и рулон выглядит не иначе. Затем, когда вы продвигаетесь дальше по рулону, вы визуально видите, что он меняется быстрее !! Отличная работа, Ник !!
Отзыв Ника:
Я скептически относился к использованию другого личного онлайн-тренера, потому что мой первый опыт был ужасным; однако я слежу за блогом Джона Доу около полутора лет, и мне очень понравились статьи, которые он публиковал, и прямолинейность, которую он представил в статьях. Когда возникла проблема, я не мог не зарегистрироваться, я имею в виду, что на пакеты обучения тоже были скидки! Через пару дней после регистрации и регистрации на мероприятие мне позвонил Джон Доу. Во время телефонного разговора он нашел время, чтобы понять, что я за человек и какие привычки я делал изо дня в день. В процессе я тоже. понял, кем он был. Я должен был поставить личность за парнями статей, которые я читал все время. Программа тренировок и план диеты, которые мне дал Джон, были очень четкими и простыми. Это не была сложная программа, и мне нужно было проводить 3 часа в день в тренажерном зале. Как и любой хороший тренер, он адаптировал мои тренировки и диету к моему образу жизни; Таким образом, я мог достичь наилучших результатов, не изменяя и не подвергая свою жизнь большему стрессу, чем она есть. Забавно, я помню, когда впервые прочитал тренировку для ног, я подумал про себя: «Какого черта ? мне этого мало! ». Позвольте мне сказать вам, что, когда я впервые сделал эту тренировку для ног, они тряслись около 6 дней, ха-ха. Хорошо, что в моей работе есть удобные заглушки для унитаза! Каждую неделю Джон ухаживал за мной и следил за тем, чтобы у меня все хорошо и у меня не заканчивалась мотивация. Работа с Джоном открыла мне глаза и привнесла некоторые знания в то, как я тренируюсь, за что я очень благодарен. Я с нетерпением жду возможности поработать с ним снова и добиться еще большего прогресса. Если вы думаете о создании программы, но не уверены, стоит ли она того или нет, я понимаю. Я был в том же положении, сделал шаг и подписался на одну из его программ. Вы не будете разочарованы своим решением! »
Сообщение от Джона Доу:
Наряду с выигрышем своих 40-дюймовых мечей с гравировкой, все трое из этих парней продолжат тренироваться со мной на дополнительные 12 недель в рамках их призов за попадание в тройку лучших !!
Я очень горжусь каждым из этих парней !!
У всех были свои проблемы и не пренебрегали жизненными обязанностями только в спортзале. Это сердце и единственная основа JDB !! Это обучение приспосабливаться, преодолевать и побеждать !!
Помните, эти изменения произошли всего за 56 дней !!
Подумайте, где ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ, если посвятите себя преобразованию своего тела !!
СКОРО… КОНКУРС JDB’A FALL PHYSIQUE TRANSFORMATION !!
Мне нравится помогать людям добиваться серьезных результатов. Увидев изменения, произошедшие с Operation Shredded 2017, я хотел бы помочь большему количеству людей стать мускулистыми и стройными.
Вы можете начать набирать вес и перейти в режим гибернации этой осенью, или вы можете пойти дальше по-своему и будь отличным от всех !! Сам я никогда не хотел следовать за овцой.
Почему бы не стать худым и возбужденным сейчас, а затем продвинуться дальше после Нового года? Зачем быть похожим на всех и пытаться избавляться от жира всю весну, если вместо этого можно было бы нанести последние штрихи?
Конкурс Fall Physique Transformation стартует 16 октября.
Это будет еще одно 8-недельное соревнование по трансформации, в котором будут судить, кто внес наибольшие визуальные изменения за 8-недельный период. Скоро будет больше информации, следите за обновлениями !!
Тренируйтесь, никогда не сдавайтесь и уничтожайте все !! -JD