Я уверен, что это врезалось вам в голову так же сильно, как и в моей, малое количество повторений и большой вес для наращивания и большое количество повторений и средний вес при попытке получить «тонус». Что за чушь !!
Ты хоть представляешь, как много я сделал нестандартно, когда дело дошло до наращивания мышечной массы?
Под коробкой я имею в виду обычное дерьмо, о котором вы читаете и слышите, как все повторяют снова и снова; подходы по 5-8 повторений для роста, подходы по 1-3 повторения для общей силы, упражнения с собственным весом для того, чтобы «просто подняться в тонусе» и БЛА, БЛА, БЛА …… БЛА !!
Наверное, я Просто дошла до бодибилдинга, когда я узнала, что пробовать что-то новое — нормально. Нет ничего плохого в том, чтобы выяснить, что работает для вас, и многое из того, что я читал обо всем, что должен был сделать, было одной и той же ерундой снова и снова.
«Вы не можете понять. большой, если вы не приседаете, вы должны видеть свой максимальный жим лежа и рассчитывать количество повторений на основе формулы, вы должны есть в течение 10 минут после тренировки, и ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ 80 граммов сахара декстрозы и 60 граммов углеводов . »
Всю эту чушь, которую я читал и пробовал, я сводил себя с ума, думая, что ЭТО ЧТО Я ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ.
Что ж, позвольте мне оглянуться назад на несколько вещи здесь. Я сегодня приседаю? Да, я не делаю их на каждой тренировке ног, но приседаю. Но я не приседал первые 2-3 года, когда был в тренажерном зале, и растяжки, которые у меня были на квадрицепсах из-за роста мышц, были просто смешными !!
Я уже редко жму штангу лежа. Ты знаешь почему? От этого движения мои плечи ухудшаются (по крайней мере, когда я иду с тяжелым весом), и я чувствую себя лучше с гантелями и тренажерами. Моя грудь все еще здесь, она никуда не делась, потому что я перестал жимать штангу на плоской подошве.
Зачем мне продолжать делать то, что «я должен делать», если это только повреждает мои суставы? Вот и истинное определение глупости !!
Я уже более 20 лет увлекся этой игрой и все еще отжимаюсь. Моя грудь будет выглядеть больше, более развитой и более накачанной в тренажерном зале после отжиманий. Я могу посмотреть на более старые фотографии себя, когда я выполнял жим штанги лежа, и моя грудь не выглядела так, как сегодня !! ПОЛУЧИТЬ НАИЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ? Думаю, вы можете выбросить это дерьмо из окна, я знаю, что вижу в зеркале.
Послушайте, я не говорю, что некоторые из этих тяжелых и базовых упражнений не очень хороши, потому что они являются. Для большинства людей, особенно хард-гейнеров, вы не ошибетесь, регулярно выполняя жим лежа, приседания, становую тягу и жим над головой.
Но БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ делали это некоторое время в подростковом возрасте. и 20 лет.
БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ УХОДИТ после свадьбы и рождения детей.
БОЛЬШИНСТВО ПАРЕНЕЙ НАБИРАЮТСЯ НА 20-30 ФУНТОВ ЭТИХ ПЕРВОНАЧАЛЬНЫХ МЫШЦ И ОСТАНАВЛИВАЮТСЯ.
Понимаете, смысл того, о чем я здесь говорю, заключается в том, что большинство людей не погружались в это достаточно глубоко, чтобы увидеть, что обучение может измениться с годами. Иногда необходимо внести эти изменения, если вы хотите продолжать заниматься в тренажерном зале.
Большая часть прочитанного вами дерьма рекомендует делать подходы по 8-12 повторений? Я сделал грудь сегодня, и знаете, что я сделал? Я выполнил подходы по 25 повторений в жимах, 30 повторений в подходе в мухе гантелей, а затем сделал вековой подход жимов для еще одного дополнительного подхода. Для тех из вас, кто не знает, что такое сет века, это подход из 100 повторений !!
Или сколько раз вы читали о тренировке на бицепс, где кто-то начинает с гантелей 10 фунтов x 10 повторений, гантели 15 фунтов x 15 повторений, гантели 20 фунтов x 20 повторений, гантели 25 фунтов x 25 повторений, гантели 30 фунтов x 30 повторений и гантели 35 фунтов x 35 повторений. Кстати, это прямо, без отдыха !!
Это 135 повторений. Но подождите секунду, я думал, что все мои подходы должны быть по 8-12 повторений для максимального роста? Да… Я далеко от этого дерьма.
Между прочим, помпа еще более безумна, так как я использую Сиалис и Аргинин как часть предтренировочного пакета. К сожалению, вы не можете найти Сиалис в своих самых горячих предтренировочных порошках или прочитать в журналах о том, что он используется для дополнительной помпы (не говоря уже о здоровье сердца и сосудистой системе !!)
Суть всего этого в том, что Основные советы по тренировкам уведут вас далеко, если вы будете придерживаться их и уделять пристальное внимание питанию. Но та информация, которая не так популярна … … та информация, о которой большинство не хочет, чтобы вы знали … да, она выведет вас на другой уровень !! Я говорю о световых годах за пределами !!
Вот где я и пришел, к черту мейнстрим !! Это как если бы все пили дешевое пиво, когда есть мини-пивоварни, которые действительно делают пиво с вкусом и качеством.
Но нет, что делает мейнстрим? Они продолжают пить мочу, как и все !! (Я не предлагаю пить как часть вашего распорядка, это просто аналогия, которую я здесь использую).
MAINSTREAM BODYBUILDING ПРОДОЛЖАЕТ НАПОЛНЯТЬ ВАШУ КРУЖКУ НИЧЕМ, НИЧЕГО НИЧЕГО, НИЧЕГО НИЧЕГО, НИЧЕГО НЕ СТОИТ !! Это дешевое пиво, от него напоится, но будет ли оно когда-нибудь такого же качества, как микропивоварни, на создание которых люди на самом деле вкладывают время и усилия, и лучшие ингредиенты? Никогда.
Это одна из главных причин, по которой я создал этот сайт. Я просто почувствовал необходимость дать людям возможность взглянуть изнутри на реальную картину тренировок и питания и на то, как они могут измениться на протяжении вашего развития и становления тем, что я люблю называть «старыми в спортзале». Вот где ты больше не весенний цыпленок, ты уже давно этим занимался и тебе нужно что-то новое !!
Мне надоело видеть, как все продолжают пить мочу, куда ни глянь сейчас, поэтому я решил создать ресурс, который мне хотелось бы вернуть, когда я крутил колеса. Если вы ищете подход нового уровня к питанию, тренировкам и образу жизни, тогда John Doe Bodybuilding для вас !!