Купить гриф для штанги: какой выбрать?

Купить гриф для штанги: прямой, Z-образный, W–образный – какой выбрать?

Как выбрать гриф для штанги?

Опытные спортсмены - тяжелоатлеты используют грифы для штанги разной формы, в зависимости от вида упражнений и качаемых мышц. Однако в домашних условиях, не всегда есть возможность купить грифы для штанги разных видов – это значительно дороже, и займет больше места в помещении, чем покупка одного универсального грифа. Оптимальное решение, как для начинающего, так и для опытного спортсмена - это купить гриф для штанги, наиболее полно удовлетворяющий Ваши потребности, с учетом как финансовых возможностей, так и уровня подготовки и желаемых целей занятий.

Виды грифов для штанги

Прямые грифы для штанги используются наиболее широко, так как они подходят для всех видов жима, позволяют прокачивать все основные группы мышц, обеспечивая хорошую нагрузку на грудь, спину, плечи, мышцы рук и ног.

Изогнутые грифы для штанги (W-образные, Z-образные грифы) имеют специально выгнутую форму, благодаря чему при жиме штанги, запястья располагаются под более естественным углом. Это позволяет увеличить как длительность тренировки, так и поднимаемые веса, а главное – снимает боль в кистях, хорошо знакомую тяжелоатлетам при работе со штангой.

Z –образный (зигзагообразный) гриф рекомендуется для тех, кто делает особенный упор на тренировки с французским жимом (трицепс), так как с использованием Z –образного грифа при отведении снаряда за голову, снижается нагрузка на запястья.

W -образный гриф – похож на Z –образный, но угол наклона грифа уменьшен. Благодаря анатомически выверенным углам наклона, такие грифы позволяют прикладывать дополнительную нагрузку на предплечья и бицепсы. Купить W-образный гриф рекомендуется для тех спортсменов, кто предпочитает жим лёжа с узким хватом и подъёмы на бицепс.

Гриф с параллельным хватом: дают возможность поднимать штангу, устанавливая руки параллельно. Этот способ жима, как правило, является одним из этапов программы тренировок, для выполнения специфических упражнений на укрепление бицепсов, трицепсов и предплечий.

Для более гармоничного развития мускулатуры, рекомендуется использовать как прямой, так и изогнутый гриф для штанги, чередуя как гриф, так и веса. Цикл чередования лучше согласовать с тренером: например, это может быть недельный или двухнедельный цикл, сначала с прямым, затем с изогнутым грифом, аналогично чередуя и уровни нагружения весами. Если необходимо выбрать гриф для штанги, которая будет использоваться только одна, для правильного выбора, какой купить гриф - прямой или изогнутый, рекомендуется заранее попробовать грифы разных видов в зале, а также проконсультироваться со специалистами.

Выбрать правильную длину и диаметр грифа

Обычная длина грифа для штанги составляет около 190 см, и соответственно, купить скамью под штангу необходимо со стойками, позволяющими устойчиво разместить штангу нужного размера. Для женщин, подростков, а также при малом размере комнаты, возможно, лучше купить гриф более короткий – от 120 до 190 см.

Существует три стандартных диаметра грифа: 25 мм («Американский»), 30 мм («Европейский»), 50 мм («Олимпийский»), выбор грифа по диаметру должен производиться индивидуально. Посадочный диаметр отверстий в дисках (блинах), как правило, на 1 мм больше, чем диаметр грифа.

Купить скамью или стойки под штангу

Не забудьте также и необходимости купить стойку под штангу, или использовать уже имеющуюся у Вас скамью под штангу – длина грифа и вес штанги не должны превышать максимально допустимые значения, заявленные производителем. При выборе скамьи, внимательно отнеситесь к допустимому весу пользователя, также обратите внимание на толщину металлического профиля стоек и форму основания - для безопасных тренировок, скамья должна быть достаточно устойчива, не шататься и не прогибаться под весом штанги.

Стойка под штангу:      Скамья под штангу в сложенном виде: 

В домашних условиях, наиболее удобны скамьи под штангу, которые легко складываются, экономя тем самым место в помещении. Скамьи для штанги часто оборудуют также навесным оборудованием для упражнений "батерфляй" и качания ног, диски при этом можно использовать те же, которые устанавливаются на штангу.